Em vez de dar apoio ao seu regime, suas amigas gostam mesmo é de sentar em um barzinho e, claro, petiscar e beber.
Porções de batata frita, pastel de carne e tábuas de picanha na chapa estão sempre acompanhados de cerveja, chope e caipirinha. Assim fica difícil de livrar dos penuzinhos...
Mas calma! Você não preicsa trocar de amizades. A dieta produtiva para quem adora um boteco é aquela que restringe esse prazer a uma vez por semana.
“Cerveja e petiscos não combinação com redução de gordura”, pontua Mariana Klopfer, nutricionista da clínica Nutricius, em São Paulo, em entrevista à revista WOMEN’S HEALTH.
Mas, já que você não vai – nem deve – abrir mão do happy hour, introduza esse lazer de forma esporádica na sua vida, sem se esquecer do propósito – perder gordura corporal.
Beba duas latas de cerveja a cada 15 dias. Para acompanhar, prefira azeitona, queijo coalho ou canapé de atum. Se a cerveja não sacia sua sede por álcool, vez ou outra escolha uma caipirinha de saquiê com fruta e adoçante, menos calórica que a tradicional.
Outra opção é uma dose discreta de uísque com guaraná dieta. No frio, uma taça de vinho tinto pode ser uma boa pedida.
Siga o cardápio abaixo, restrinja o álcool e perca peso!
Café da manhã
Torrada integral com patê de ricota, café com leite desnatado e um caqui.
Lanche da manhã
Iogurte de frutas.
Almoço
Filé mignon com cogumelos, arroz integral, feijão preto e salada de couve com tomate cereja.
Lanche da tarde
Banana com aveia.
Happy hour
Cerveja e azeitonas (outras opções: queijo coalho, canapé de atum, tremoço ou carpaccio
Ceia
Barra de cereais e uma maçã.
Porções de batata frita, pastel de carne e tábuas de picanha na chapa estão sempre acompanhados de cerveja, chope e caipirinha. Assim fica difícil de livrar dos penuzinhos...
Mas calma! Você não preicsa trocar de amizades. A dieta produtiva para quem adora um boteco é aquela que restringe esse prazer a uma vez por semana.
“Cerveja e petiscos não combinação com redução de gordura”, pontua Mariana Klopfer, nutricionista da clínica Nutricius, em São Paulo, em entrevista à revista WOMEN’S HEALTH.
Mas, já que você não vai – nem deve – abrir mão do happy hour, introduza esse lazer de forma esporádica na sua vida, sem se esquecer do propósito – perder gordura corporal.
Beba duas latas de cerveja a cada 15 dias. Para acompanhar, prefira azeitona, queijo coalho ou canapé de atum. Se a cerveja não sacia sua sede por álcool, vez ou outra escolha uma caipirinha de saquiê com fruta e adoçante, menos calórica que a tradicional.
Outra opção é uma dose discreta de uísque com guaraná dieta. No frio, uma taça de vinho tinto pode ser uma boa pedida.
Siga o cardápio abaixo, restrinja o álcool e perca peso!
Café da manhã
Torrada integral com patê de ricota, café com leite desnatado e um caqui.
Lanche da manhã
Iogurte de frutas.
Almoço
Filé mignon com cogumelos, arroz integral, feijão preto e salada de couve com tomate cereja.
Lanche da tarde
Banana com aveia.
Happy hour
Cerveja e azeitonas (outras opções: queijo coalho, canapé de atum, tremoço ou carpaccio
Ceia
Barra de cereais e uma maçã.
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